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腰椎、脊柱最怕的5件事|成都中山高新骨科医院

阅读:52|回复:0|发布于:2018-07-05 16:13
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腰椎、脊柱最怕的5件事|成都中山高新骨科医院
颈椎病、腰椎病是脊柱病的常见病种,对于久坐不动的办公族来说,在努力工作的同时一定要注意预防,今天就和大家聊一聊脊柱最怕的5件事,看看你做了几件?




脊柱最怕的五件事
第一、脊柱最怕“冷”
每当天气转凉,很多人的脊柱就会更容易出现问题。这是因为寒冷会导致脊柱的韧带组织和肌肉群体变得更加僵硬,从而会严重影响到血液循环,并严重限制脊柱功能的正常运转,极易造成脊柱损伤。




夏天很多人都爱冲凉水澡,贪图一时的舒服而让空调和电扇直吹身体,这是引发急性脊柱病的最大诱因。用风扇时,一定要避兔直对着颈部和腰部吹风。身处装有空调的房间中,记得温度可稍微上浮两度,同时还要注意对腰部和颈部的特殊保护。寒冷季节出行,记得提前备好围巾和保暖衣服,免受寒风侵袭身体。
第二、脊柱最怕“久坐”
当人体处于坐位的时候,腰部所承受的作用力最大。同时又因为人在坐着的时候习惯于呈现身体前倾状态,此时颈椎受到的压力也要远远超乎于平常。很多脊柱病都是久坐而引起的劳损所致,并且约有35%的慢性腰疼病理最终都会发展成为腰椎间盘突出症。




所以最好的建议一定是要避免久坐。每隔一个小时左右就起身活动一下,喝水或者远眺,都可以减轻颈椎和腰椎的压力。如果有保持长期站姿的情况,每隔一段时间也要活动活动。
第三、脊柱最怕“猛”
如果平时行动过猛,且动作幅度较大,也会很容易对脊柱形成意外伤害。尤其是在猛地扭头时会扭到脖子,搬重物时猛起身会闪到腰。日常生活中一定要避免为了一时方便而刻意去为难自己的脊柱。脊柱是身体内活动量最大的骨头组织,更需要每个人的温柔呵护。




在遇到需要脊柱用力的时候,要避免使用蛮力。如拿重物的时候可以先下蹲再双腿蹬地慢慢起,做剧烈运动前必须先做好热身动作。伤害脊柱只在一瞬间,但呵护关心它却要时时刻刻都引起足够重视。
第四、脊柱最怕家居用具“不合理”
喜欢睡软床、高枕,家中的家具桌椅等设计不符合人体生理学长期使用这些不合理的家具就会造成脊柱劳损。
合理的家居设计是,床垫不能太软或太硬,枕头以一拳的高度为最合适,椅子的椅背最好要有前凸设计,桌子可以选择前髙后低的倾斜设计。如果你目前的家具并不符合这些要求,可以自己稍作改变如坐椅子的时候増加个靠垫,使用电脑的时候垫个倾斜的散热板,这些小措施都可以有效減少对脊柱的伤害。
第五、脊柱最怕“歪”
脊柱有四个生理曲度,每一个曲度的形成都是为了更好地保持身体的平衡性。平衡和放松,是脊柱最喜欢的存在方式,这就要求我们在平时一定要注意保持正确的姿态。
不窝在沙发上看电视,不躺在被窝里玩手机,不斜躺着看书,不背单肩包等,以及其他一切有可能造成歪七扭八的多种不良姿势都要避免。虽然在这样的姿势状态下有可能会感觉更舒服,但却会使肌肉一直处于紧张状态中,一旦出现肌肉疲劳,就会失去对脊柱的保护作用。
如果你还有其他疑问请点击(成都中山高新骨科医院)或拨打028—85579999进行咨询
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